Prevenir Lesiones en Principiantes y Mínima Dosis Efectivia

Prevenir Lesiones en Principiantes y Mínima Dosis Efectivia

☠ Las lesiones se causan por:
 
💣 Desconocer qué efectos tiene el entreno que haces y llevar a cabo sin infórmate sobre cómo monitorizar y ajustar la carga.
 
💣 Incumplir los Principios de Progresión e Individualización.
 
💣 Principiantes y deportistas de nivel bajo usando métodos avanzados y sofisticados como 𝐒𝐮𝐬𝐩𝐌𝐚𝐱𝐥 o 𝐌𝐢𝐧𝐑𝐞𝐠 con 5 seg por serie.
 
☠ Todo esto favorece las sobrecargas y daños por usar una alta intensidad, quemando etapas de tu reserva de adaptación a largo plazo.
 
Te recomendamos aplicar el método;
 
💥 Mínima Dosis Efectiva💥
 
🤜 Cuando no se tiene experiencia entrenando, se mejora casi con cualquier protocolo. Aprovecha está ventaja!
 
🤜 Sigue el principio de la 𝐦𝐢́𝐧𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 Tal como suena, si con 2 o 4 series estás mejorando, sigue así.
 
🤜 Si entrenando 𝐒𝐮𝐬𝐩𝐌𝐚𝐱 con la variante 𝐌𝐢𝐧𝐫𝐞𝐠 vas consiguiendo cada vez suspenderte mejor de la misma regleta y una regleta menor continua y no te apresures a ir a 𝐌𝐚𝐱𝐋.
 
🤜 Si usando el método más fácil y cómodo de todos estás mejorando, no cambies a los más avanzados.
 
☠𝐏𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧, quemar esos recursos muy pronto supone que más tarde en tu preparación no supondrán ningún estrés para tu organismo, ya no te servirá para mejorar.
 
💯Titanes es importantísimo mencionarles que los entrenadores, preparadores físicos y/o coaches tienen una carrera y una trayectoria detrás de ellos que avalan su trabajo y estudios que acreditan sus capacidades de adecuar un entrenamiento a cada persona con sus necesidades individuales.

🔥 Todo ello es necesario para hacer las cosas bien y con seguridad 👌🏻👌🏻👌🏻

Buenos Pegues Titanes!